افتتاحية فيري ألفاريز ن
يعاني أكثر من مليوني شخص من الاكتئاب في إسبانيا. توضح أخصائيتنا النفسية إستيفانيا فيلانوفا أنه لمكافحة هذا الاضطراب النفسي، من الضروري إدراك وجود مشكلة عند "انعدام الرغبة في الحياة أو أداء المهام اليومية"، وطلب المساعدة من أفراد الأسرة والمتخصصين.
تُحدد حالتنا المزاجية سلوكنا. بناءً على هذه الحالة، نؤدي مهمةً بطاقة أكبر أو أقل، نشعر برغبة في الذهاب إلى الشاطئ أو البقاء في المنزل، نتناول وجبةً أو نفقد شهيتنا ببساطة... مواقف يومية لا تُحصى يتغلب فيها الحزن واللامبالاة على السعادة والاهتمام. تكمن الاختلافات بين العواطف في مدتها وشدتها، إذ تُثار الأخيرة في لحظة محددة بسبب موقف معين، بينما المزاج طويل الأمد ومستمر. عندما نعاني من اضطراب في المزاج يمكن أن يحدث بسبب حدث صادم أو مشكلة تنشأ فجأةنحن نتحدث عن الحزن المطول، والشعور بالفراغ، والتهيج، ومشاعر الذنب، والتغيرات في أنماط النوم والشهية، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق، وحتى في حالة أكثر تطرفًا، الأفكار المتكررة حول الموت أو الانتحار كبعض الأعراض التي تعكس الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. مرض عقلي يُعرف بالاكتئاب.
العلاقة بين العادات الصحية والحالات المزاجية
وفقا لبيانات من منظمة الصحة العالمية (WHO)يؤثر الاكتئاب على أكثر من مليوني شخص في بلدنا، مما يجعل إسبانيا رابع دولة في أوروبا من حيث عدد الحالات، وهو ناتج عن مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية والوراثية والاجتماعية والبيئية. الطبيب النفسي إستيفانيا فيلانوفا ويوضح أن الناس لديهم مزاج يعتمد ليس فقط على العوامل البيولوجية والوراثية ولكن أيضًا على كيفية ارتباطنا ببيئتنا.عندما لا تكون أفعالنا موجهة نحو قيمنا الحيوية أو متوافقة معها، فإنها تؤدي إلى مزاج غير صحي. لذلك، فإن عادات نمط الحياة الصحية، بالإضافة إلى ضمان صحة بدنية جيدة، تساعد على إثراء استقرارنا العاطفي بأحداث خارجية ممتعة، كما يوضح فيلانوفا.
من ناحية أخرى، لا يعتمد الاكتئاب على العمر؛ بل تعتمد قابلية الإصابة به على عوامل فردية، وتاريخ الحياة، والخبرة الشخصية، والأحداث (كبار السن الذين يعيشون بمفردهم، والمراهقون الذين لديهم تاريخ عائلي من الفقر والإقصاء، إلخ). أما بالنسبة لسؤال كيفية مكافحة الاكتئاب أو طرق مكافحته، فالإجابة واضحة: من الضروري طلب المساعدة من الأشخاص المحيطين بنا (العائلة والأصدقاء) والمتخصصينما هي الخطوة الأولى؟ يجب أن ندرك أنه "عندما يكون هناك نقص في الحماس والتردد في العيش و/أو أداء المهام اليومية، فنحن نواجه مشكلة". الاكتئاب ليس له مسبب واحد أو مُحفِّز واحد، بل هو مزيج من عدة مسببات. من المهم للغاية تحديد سبب الانزعاج، والعمل على الإجراءات التي نتخذها في بيئتنا، وتنشيط السلوك لتغيير هذا التفكير المستمر وعدم الراحة.
"يجب عليك دائمًا استشارة متخصص"
يعاني معظم الناس من الحزن والكآبة والشقاء والاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم، أو لفترات متفاوتة. عندما يستمر هذا الانزعاج، مصحوبًا بتغيرات في عادات النوم والأكل، وكيفية تعاملنا مع الآخرين، يجب استشارة أخصائي. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى أنواع أخرى من الأمراض أو العلل إذا لم يتم علاجه جيدًا أو في الوقت المناسب. لهذا السبب، "ينبغي دائمًا استشارة أخصائي". ويشير عالم النفس فيلانوفا إلى أن الأعراض تتشابه مع اضطرابات مزاجية أخرى، بل وحتى مع أمراض نفسية، لذا من الضروري إجراء تقييم يتضمن تشخيصًا تفريقيًا من قِبل أخصائي صحة نفسية متخصص.
كتوصيات للأشخاص الذين يعيشون هذه الحالات من الكآبة والحزنمن المفيد الاستمتاع بأشعة الشمس، والحفاظ على عادات وروتين صحي وممتع، وبذل الجهد للتواصل مع الأصدقاء والعائلة، وتخصيص وقت للقيام بأشياء تتوافق مع قيمك وهدفك في الحياة، والتأمل، والصلاة إذا كنت مؤمنًا، والحصول على قسط وافر من الراحة والنوم الصحي، ولا تنسَ طلب المساعدة. في عيادة الدكتور موسكيرا، نحن على أتم الاستعداد لأي معلومات قد تحتاجها بخصوص هذه المشكلة أو أي مشكلة أخرى. يمكنك الاتصال بنا على الرقم 951006638 دون أي التزام بترك إستافانيا فيلانوفا تساعدك.
